В этом разделе вы узнаете о разных направлениях йоги. Чтобы посмотреть время проведения занятия, зайдите в раздел РАСПИСАНИЕ. Если вы не нашли занятие в расписании, в данный момент оно не проводится.
«Йога — наиболее целостный и структурированный практический путь раскрытия потенциала человеческого разума». Патанжали.
Йога для ума
Чем полезна йога для нашего ума и мыслительной деятельности?
Йога, в первую очередь, развивает в нас умение контролировать свой разум: концентрироваться, направляя внимание к одной мысли или отпускать их вовсе, позволяя себе полностью расслабиться. Начиная практику, мы всегда настраиваемся на нее, оставляем проблемы и ненужные размышления за пределами ума и зала для занятий.
Если во время практики вы погружены в собственные мысли, то непременно заметите, что асаны неустойчивые, дыхание неровное, тело не слушается. Однако стоит вам перенести свое внимание в область физического тела, прислушаться к ощущениям, избавиться от лишних мыслей, вы сразу почувствуете, как плавно и мягко ваше тело принимает ту или иную асану. Практика сразу становиться легкой и приятной. Это означает одно — что вы смогли взять под контроль свой разум и сконцентрироваться на занятиях йогой.
Это умение так же пригодится вам в повседневной жизни.
Когда вы будете на работе, то сможете сконцентрироваться на рабочих делах, читая книгу, целиком погрузитесь в чтение, способность сосредотачиваться положительно повлияет на процесс обучения и усвоения новых знаний.
Когда мы освобождаемся от лишних навязчивых мыслей, любая наша деятельность становится более приятной и продуктивной. Мы увлекаемся, всецело погружаясь в то или иное занятие. И йога непременно учит нас этому.
«Практика асан очищает тело. Как ювелир плавит золото, чтобы избавить его от примесей, так и асаны улучшая кровообращение, очищают тело от недугов». А. Сидерский.
Йога для тела
Чем хороша йога для нашего здоровья и качества жизни?
Большинство практикующих уже после первых занятий йогой отмечают положительные изменения в своем физическом состоянии. Прекращаются боли в спине, улучшается сон, появляется легкость в теле и многое другое.
Трудно переоценить положительное влияние, которое оказывает йога на здоровье человека:
- асаны укрепляют и растягивают мышцы, сухожилия и суставы;
- делают тело более выносливым, помогают избавиться от лишнего веса;
- если асаны выполняются правильно, то растяжка происходит засчёт действия мышц антагонистов и никогда не произойдет растяжений или травм;
- при статичном напряжении определенной группы мышц, на фоне расслабления всего тела, нагрузка становится мягкой и приятной. Поэтому йогой можно заниматься даже в очень преклонном возрасте;
- практика йоги выправляет осанку, за счет вытяжения позвоночника, раскрытия плечевых суставов, укрепления мышц спины;
- налаживается работа внутренних органов: асаны на раскрытие тазобедренных суставов улучшают приток крови к органам малого таза, специальные очистительные практики положительно воздействуют на пищеварительную систему, пранаямы (дыхательные упражнения) тренируют и растягивают легкие, обогащают кровь кислородом, перевернутые асаны оздоравливают эндокринную и сердечно-сосудистую системы.
Более того, йога способна излечивать многие психосоматические заболевания, такие как астма, аллергия, диабет, остеохондроз. Этими вопросами занимается специальная наука — йогатерапия, которая на протяжении многих лет помогает людям, в отношении которых традиционная медицина оказалась бессильна.
Главное правило йоги — действовать во благо, а не во вред! Применяя его на практике, вы непременно увидите, как ваше тело в буквальном смысле светится и излучает здоровье!
