Йога-нидра

«Нидра (или сон) — всего лишь отдых и подобие расслабления для ума и чувств. Йога-нидра — высшее расслабление и высшее блаженство, подлинное освобождение души из мрака заточения».  

Свами Сатьянанда Сарасвати

Что такое йога-нидра

     Йога-нидра – это особый систематический метод полного физического, умственного и эмоционального расслабления. При выполнении йога-нидры происходит глубокая релаксация с внутренним осознанием, когда на грани сна и бодрствования происходит спонтанный контакт со сферой подсознательного и бессознательного.

  • Йога-нидра приводит к состоянию релаксации благодаря отвлечению сознания от внешних впечатлений и погружения его в сокровенные недра психики. Если сознание отделить как от внешнего восприятии, так и от сна, оно наполняется силой, которую можно использовать в различных целях: укрепление памяти, накопление знаний, повышение творческих способностей, преобразование всей личности.

Диапазон воздействия

  • Йога-нидра улучшает жизнедеятельность всех органов тела 
  • снимает мышечные, нервное, умственное и эмоциональное напряжение
  • поднимает и сохраняет уровень
    энергии, замедляя процессы старения
  • восстанавливает правильную симметрию позвоночника
  • эффективна в снижении повышенного
    кровяного давления и его нормализации
  • снижает нагрузку на сердце
  • поможет в лечении и профилактике психосоматических заболеваний
  • развивает интроспекцию и т.д.

нид

 

Структура занятия йога-нидрой

     Активная практика асан (15-20 минут) и собственно, йога-нидра (порядка 40 минут), добавление пранаямы или разминки — на усмотрение инструктора и учеников.

   Во время йога-нидры принимается решение (загадывается желание) или иными словами осуществляется санкальпа. 
*санкальпа - намерение, внутренняя убеждённость, дошедшая до глубин подсознания, которая регулярно воспроизводится так, что становится реальностью.

   Это должно быть что-то чрезвычайно важное для вас. Лучше, если бы ваша санкальпа имела духовную цель, но вы также можете принимать решение, связанное с желанием избавиться от какой-нибудь привычки или улучшить какие-либо аспекты вашей личности. В йога-нидре решения, которые мы осуществляем, и мысли, которые мы создаём, становятся потенциально очень сильными. Они уходят в глубину подсознания и с течением времени становятся реальностью.

Рекомендации по санкальпе и полная версия статьи здесь >>

Подпишись на рассылку и получи первое бесплатное занятие в нашей студии
ФИО
E-mail
  • В контакте
  • Youtube
  • Инстаграм
  • Facebook